Hızlı yemekleri severim, özellikle de bu yemekler sağlıklı olduğunda.
Bu aynı zamanda bir kilo bekleyicisi tarifi, kim bunu sevmez ki?!
Yazdır .
Bubble Up Enchiladas
Servisler .6 .
Kalori 459 .kcal
Malzemeler
- 1 . Bir pound. Yumurtalı hindi
- 10 . Unç Enchilada sosu
- 8 . Unç Domates sosu
- 1 . Dökülebilir. az yağlı buzdolabı bisküvi
- 1 1/4 bardaklar parçalanmış az yağlı Meksika peyniri
Talimatlar
-
350 derece F’ye ısıtılan fırın
-
Kahverengi hindi ve çekme suyu.
-
Kahverengi hindiye enchilada sosu ve domates sosu dökün ve eşit kaplama kadar karıştırın.
-
Soğutulmuş bisküvileri dörtte bir parçaya ayırın (yarıya bölün ve sonra her yarısı yarıya bölün) ve et karışımına karıştırın.
-
Yağlı 9×13 inçlik bir fırında koyun ve 25 dakika ya da hamur tamamen pişene kadar pişirin.
-
Fırından çıkarın ve üzerine peynir dökün. 10 dakika daha pişirin ya da peynir erimeye kadar pişirin.
-
5 dakika bekleyelim.
Beslenme
Kalori:459 .kcal– Evet.Karbonhidratlar:44 .g– Evet.Protein:30 .g– Evet.Şişman:19 .g– Evet.Doymuş Yağ:5 .g– Evet.Çoklu Doymamış Yağ: 5 .g– Evet.Tekli Doymamış Yağ: 7 .g– Evet.Trans yağı:0,01g– Evet.Kolesterol:57 .mg– Evet.Sodyum:1534 .mg– Evet.Potasyum:529 .mg– Evet.Elyaf:2 .g– Evet.Şeker:7 .g– Evet.A vitamini:636 .I.U.– Evet.C vitamini:4 .mg– Evet.Kalsiyum:314 .mg– Evet.Demir:4 .mg
İyi eğlenceler!
