Soğukkanlı, rahatlatıcı mısır ekmeği çili kaserolu, bu tek kaplı tarifte iki klasik birleştirir! En lezzetli çili, yağlı mısır ekmeği ile tek bir kalın, rahatlatıcı yemeğin üstündedir! Vegan, paleo yapılabilir ve glutensizdir!
Kolay bir akşam yemeği.
Çili ile mısır ekmeğini seviyorsanız, bu rahat mısır ekmeği pastası, rahat bir akşam yemeği haline gelecektir! Dışarısı soğukken ve sıcak ve besleyici bir şey istediğinizde, bu lezzetli mısır ekmeği çili kaserolü, sizi içeriden ısıtırken tat alma nabzınızı tatmin edecektir! Ertesi gün de şaşırtıcı bir şekilde ısıtılır! Bu tarif, bir dökme demir kavanozda veya büyük bir pişirme tabakasında pişirilir ve inanılmaz derecede kolaydır. Çili, ocakta bir araya gelir, mısır ekmeği üstüne dökülür, sonra hamur pişirilir! Mısır ekmeğinin üstü mükemmel bir şekilde altın ve tereyağlı olur!
Bu çili çok yönlüdür ve herhangi bir beslenme ihtiyacına uygun hale getirilebilir. Bugün Thomas ve ben aslında normal mısır ekmeğini tercih ettiğimiz bir paleo mısır ekmeği tarifi paylaşıyorum. Ancak, isterseniz en sevdiğiniz mısır ekmeği tarifini kullanmaktan çekinmeyin! Çili, sütsüz peynir ve ekşi krema kullanarak et ve sütü bırakılarak ve sütsüz olarak vegan yapılabilir (istediğinizde! Bunlar tamamen isteğe bağlıdır). Eğer kaserolleri seviyorsanız, sağlıklı tavuk brokoli pirinç kaserolümü deneyin!
Mısır ekmeği çili kaserolü tarifi videosu
Neden bu tarifi seveceksin
- Sakin ol . Bir tenekede hazırlanan bu tarif, hızlı ve kolay bir şekilde bir araya gelir ve meşgul hafta içi günlerde zamandan tasarruf ederek zaman kazandırır! Bir saat içinde, sıfırdan hazır olabilir!
- Besleyici Çili besin bakımından zengin, yüksek proteinli bir öğün seçeneği olabilir! Tüm besin maddelerini almak için protein, lif ve sebzelerle doludur.
- Bir kalabalığı doyurmak için harika. Bu, aileleri veya büyük grupları beslemek için mükemmel büyük bir parti yapar!
- Çok yönlü ve özelleştirilebilir
- Eğer dökme demirden bir tencereniz yoksa, bir kavanozda veya büyük bir fırında pişirebilirsiniz.
1-pan öğütme
Fırın güvenli bir dökme demir tava bu tarif için idealdir, çünkü çiliyi içine pişirebilir, mısır ekmeği hamuru ile kaplayabilir ve doğrudan fırına taşıyabilirsiniz! Mısır ekmeği hamurunu karıştırmak için küçük bir karıştırma kabına ihtiyacınız olacak! Our Place dökme demir tenceremi seviyorum!
Eğer …Tava yok.Çiliyi büyük bir tencerede pişirin ve yağlı bir tencereye yerleştirin .9×13 kavanozdaBunun dışında, bu tarif minimum donanım gerektirir!
Mısır ekmeği çili kaserolü nasıl yapılır
Tüm malzemeler ve ölçümler yazının altındaki tarif kartında!
Çili mısır ekmeği kavanoz bileşenleri
Bu tarifle aslında iki ayrı tarif hazırlıyorsunuz. Ev yapımı biber ve glütensiz mısır ekmeği.
- Proteinİnek, hindi, tavuk, bizon, vb. her şey harika çalışıyor! Çiliyi vegan tutmak için proteini de atlayabilirsiniz!
- FasulyeDonanma fasulyesi, çili fasulyesi, vb. hepsi işe yarıyor.
- SebzelerSoğan, biber ve kabak karışımını kullanmayı severim, ama istediğin her şeyi ekleyebilirsin!
- Baharatlar: Deniz tuzu, biber, acı biber tozu, kayısı, oregano, chipotle tozu (tamamen isteğe bağlı) ve besleyici maya (aynı zamanda isteğe bağlı).
- Kırılmış domates konservesi.
Paleo mısır ekmeği ekmeği için: Gerçek bir mısır ekmeği tarifi kullanmaktan çekinmeyin! Bununla birlikte, bu glutensiz, mısırsız ve paleo dostu! Not: Mükemmel bir doku oluşturmak için unların bir karışımına ihtiyacınız var. Hiçbirini değiştirmeyi denemeyin işe yaramayacaktır!
- Badem unu
- Tapioka unu
- Hindistan cevizi unu
- Ghee, otla beslenen tereyağı, vegan tereyağı veya avokado yağı
- Yumurta
- Tam yağlı konserve hindistan cevizi sütü:Başka bir sütü değiştirmeyi denemedim. Tam yağlı hindistan cevizi sütünden yağ içeriğini istiyorsunuz! Kalan hindistan cevizi sütünü smoothies, soslar vb. için saklayabilirsiniz.
- Bal ve hindistan cevizi şekeri veya keşiş meyvesi
- Pantry zımbaları:pişirme tozu, soda, deniz tuzu
Mısır ekmeği Chili kaserolü yapmak için adımlar
- Çili yap:Bir dökme demir tencerede ya da büyük bir sos tenceresinde, bir damla zeytinyağı ekleyin. Yerli etinizi ekleyin ve artık pembe olmadığı sürece pişirin. Sonra sebzeleri, baharatları, çorbayı, konserve domatesleri ve fasulyeleri ekleyin. Her şeyi iyi bir şekilde saklayın, sonra kavanozun üzerine bir kapak koyun, sebzelerin yumuşamasına izin vermek için 20 dakika kadar pişirmesine izin verin. Tatlayın ve baharatları istediğiniz gibi ayarlayın.
- Mısır ekmeğinin üst kısmını karıştırın:Çili pişirmeye devam ederken, mısır ekmeği hamurunu yapın. Her şeyi bir kase içinde bir araya getirin, ta ki bir topak kalmayana kadar. Çiliyi ateşten çıkarın ve hamuru dikkatli bir şekilde üzerine dökün. Bir spatula kullanarak hamuru bir arada karıştırmamaya çalışarak hafifçe çilin üzerine yayın.
- Pişirin .Dökme demir tencereyi fırına koyun ve mısır ekmeğinin üst kısmı tamamen altın renkte olana kadar 22-25 dakika boyunca pişirin. Daha sonra fırından çıkarın. Eğer dökme demir tencere veya fırına uygun bir tava sahibi değilseniz, biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli bi
- Üstüne sütü olmayan ekşi krema, soğan, jalapeños ve sütü olmayan cheddar peyniri ya da bir damla bal eklemek isteriz!
Çili çeşitleri
Çili tarifini tercihlerinize, baharat / ısı seviyelerine ve / veya diyet gereksinimlerine göre değiştirebilirsiniz. Örneğin, öğütülmüş hindi yerine sığır eti, tavuk, bitkisel bir seçenek veya daha fazla fasulye kullanın. Kullandığınız fasulye türünü, sebze ve baharatları da değiştirebilirsiniz!
- Paleo mısır ekmeği çili kaserolü– Fasulyeyi bırak!
- Vegan mısır ekmeği çili kaserolü:Etten kurtulun ve topping için vegan mısır ekmeği tarifi kullanın!
- Glutensiz mısır ekmeği çili kaserolü:Bu tarif zaten glütensiz ama mısır unu kullanan başka bir glütensiz mısır ekmeği tarifi de kullanabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular ve Uzman İpuçları
- Kutulu mısır ekmeği kullanabilir misin?Eğer mısır ekmeği karışımını kullanmak istiyorsanız, sadece hamuru hazırlayıp, biberin üzerine dökün ve pişirin.
- Bu isteğe bağlı, ama yapabilirsin.Biraz peynir karıştırın.Mısır ekmeği hamurunu üzerine dökmeden önce chili içine.
- Bir şey için .Sonbahar ilhamlı biber, küp tatlı patates, balkabağı veya kabak ekleyin.
- Çiliye başka ne ekleyebilirim?Kesilmiş kabak, havuç veya mantar gibi daha fazla sebze eklemekten çekinmeyin.
- Biraz ekle .diced chiles veya jalapeñosDaha fazla lezzet vermek için mısır ekmeği hamurunuzun üstüne eklemeden önce mısır ekmeği hamurunuza ekleyin!
Denemek için daha sağlıklı yemekler
- Vegan brokoli peynir çorbası
- Sağlıklı tavuk brokoli pirinç kaserolü
- Sağlıklı tavuklu turta çorbası.
- Japon havuç zencefil salata sosu
- Viral TikTok yumurta kahvaltı sandviçi
- Bir kavanozlu enchilada kahvaltı tava
- Paleo sandviç ekmeği
- Kahvaltı için yumurta doldurulmuş biber
- Fıstık soslu Tayland salatası
Mısır ekmeği çili kaserolu
Bileşenler
Çili
- 1 . Bir kilo. Seçilen öğütülmüş et (sığır eti, bizon, hindi)
- 1 . sarı soğan
- 1 . orta Karpuz
- 2 . sarımsak tırtılları
- 1 . Çanlı biber
- 1 . Dökülebilir. böbrek fasulyesi, yıkanmış ve boşaltılmış (Bir kutu Siete Charro fasulyesi kullandım ve çok lezzetliydi!)
- 1 . 28 ons. konserve edilmiş domatesler ya da ezilmiş domatesler
- 1 / 2 / 3 / 4 fincan Kemik çorbası veya sebze çorbası
- 3 . Bir kaşık Çili tozu
- 2 . Bir çay kaşığı. Kürküre
- 1 . Bir çay kaşığı. Oregano çiçeği
- 2 . Bir çay kaşığı. Chipotle tozu (isteğe bağlı)
- 1 . besleyici maya (isteğe bağlı!)
- 1 . Bir çay kaşığı. Deniz tuzu ve iyi bir çimdik karabiber
Paleo “Mısır ekmeği” (Mısır ekmeği tarifi kullanmaktan çekinmeyin!)
- Bir buçuk. bardaklar badem unu
- 1/4 fincan tapioka unu
- 1/4 fincan hindistan cevizi unu
- 1 / 2 fincan tam yağlı konserve hindistan cevizi sütü
- 2 . Bir çay kaşığı. elma sirkesi veya limon suyu
- 3 . Yumurta, oda sıcaklığında
- 5 . Bir kaşık Ghee, vegan tereyağı, erimiş (veya avokado yağı) (En iyi lezzeti tereyağı verir!)
- 1/4 fincan bal
- 2 . Bir kaşık hindistan cevizi şekeri veya keşiş meyvesi
- Bir buçuk. Bir çay kaşığı. pişirme tozu
- 1 / 2 Bir çay kaşığı. Çörek sodası
- 1 / 2 Bir çay kaşığı. Deniz tuzu
Doldurmalar (isteğe bağlı)
- ekşi krema
- Seçilen peynir
- Karanfil, diced yeşil soğan ve jalapeno
- dilimlenmiş avokado
Talimatlar
-
Soğan, kabak, sarımsak ve biberleri dize yapın.
-
Orta sıcaklıkta dökme demir bir tencerede ya da büyük bir sos tenceresinde, bir damla zeytinyağı ekleyin. Soğan, kesilmiş sarımsak ve eğer kullanıyorsanız, ezilmiş et ekleyin ve artık pembe olmadığı sürece pişirin, et pişirdikçe küçük parçalara ayırın. Sonra kabak, biber, baharat, çorba, konserve domates ve fasulye ekleyin.
-
Her şeyi iyice karıştırın ve hafif bir sıcaklığa getirin. Sonra kavanozun üzerine bir kapak koyun ve sebzelerin yumuşamasına izin vermek için yaklaşık 20 dakika kadar pişmesine izin verin.
-
Çili pişirmeye devam ederken, mısır ekmeği hamurunu yapın. Her şeyi bir kase içinde bir araya getirin, ta ki bir topak kalmayana kadar. Çiliyi ateşten çıkarın ve hamuru dikkatli bir şekilde üzerine dökün. Bir spatula kullanarak hamuru bir arada karıştırmamaya çalışarak hafifçe çilin üzerine yayın.
-
Dökme demir tenceresini fırına koyun ve mısır ekmeğinin üst kısmı tamamen altın renkte olana kadar 22-25 dakika boyunca pişirin. Daha sonra fırından çıkarın. Dökme demir tencereniz veya fırına uygun bir tava sahibi değilseniz, biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli biberli
-
Birkaç dakika soğumasına izin verin, sonra servis edin! Üstüne sütsüz peynir, ekşi krema, sarısabır, jalapeno, soğan ve avokado koymayı seviyoruz!
Video
Notlar
Gerçek bir mısır ekmeği tarifi kullanmaktan çekinmeyin! Bununla birlikte, bu glutensiz, mısırsız ve paleo dostu! Not: Mükemmel bir doku oluşturmak için unların bir karışımına ihtiyacınız var. Hiçbirini değiştirmeyi denemeyin işe yaramayacaktır!
Geriye kalan yemekler buzdolabında iyi saklanır ve 3 güne kadar ısıtılır.
